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产妇运动有哪些注意事项?

  任何运动都有潜在的危险性,尤其是体质虚弱的产妇,不恰当的运动(运动食品)可能产生反效果,造成伤害。因此,在从事产后(产后食品)运动前,一定要咨询妇产科医师和运动医生后,方能施行。 
  
   下面就列举一些产后运动的注意事项,供产妇参考:

    一、自然产妇,如有后遗症产生,像感染、大出血等,则必须等情况稳定后,经 医师允许才能开始运动。

    二、剖腹产妇,因为经过手术处理,身体恢复过程较复杂,所以运动处方的考量较自然产妇特别、保守。

    三、运动时如发现有出血现象,应立即停止运动,待出血停止后再恢复。倘若出血过多,则必须去看妇产科医师,经允许后方能再继续运动。

    四、产后关节韧带仍很松弛,尤其是喂母乳的产妇更明显,所以在运动上应尽量避免过度屈伸关节,防止造成拉伤或扭伤。

    五、在从事有氧运动前后,一定要做暖身和缓和运动,以保护产后脆弱的体质。

  另外,运动后体内会产生乳酸堆积,形成酸乳,此时哺乳易引起婴儿不适。建议产妇尽量在运动前喂乳,或将母乳事先吸存于瓶内,放在冷藏室内保存,再给婴儿喂奶较好。

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更新时间:2017/8/23 9:02:49  【打印此页】  【关闭