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寒冷的冬天 给宝宝多吃哪些食物好

寒冷的冬天是考验宝宝身体素质的时候,由于气温低很容易引发一些疾病,妈妈们可以从饮食入手从内而外防寒防冻,增强宝宝的身体抗病力,那么寒冷的冬天给宝宝多吃哪些食物好?

1.帮助人体御寒的食物

牛奶、豆制品、瘦肉、鸡肉、鸭肉等富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物,可以在寒冷的冬天给身体补充热源,帮助人体保温御寒。

乳制品、芝麻、大白菜、青菜等富含蛋氨酸和无机盐的食物可以提高人体的御寒能力。

2.富含维生素D2的食物

冬天人体氧化功能加强,皮肤容易干燥皲裂或者出现口角炎等情况,多因体内缺乏维生素D2引起的,所以在冬天妈妈可以给宝宝多吃一些绿叶蔬菜,以及牛奶、豆类、动物肝脏、鸡蛋等富含维生素D2的食物。

3.富含维生素A的食物

宝宝如果缺乏维生素A,抗感染的能力就会下降,冬天里就容易出现腹泻和呼吸道感染,所以妈妈可以给宝宝吃一些动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类等富含维生素A的食物。另外,红薯、胡萝卜、及红、黄色水果里含有丰富的萝卜素,在人体内可以分解成维生素A。

4.富含维生素C的食物

多吃含维生素C的食物,可以提高人体的免疫力,摄入富含维生素C的食物,可以抵御疾病,像猕猴桃、柠檬、柚子、芒果、桔子、菠菜、卷心菜等都富含维生素C。

5.富含维生素D的食物

冬季天气寒冷,夜长日短,相比夏天光照减少,人体通过阳光中的紫外线那里获取的维生素D也就减少了,维生素D的缺乏不利于钙的吸引,所以冬天除了多带宝宝到户外活动晒太阳外,还要补充一定量的维生素D。

寒冷的冬天给宝宝多吃哪些食物好,聪明的妈妈会去了解以上介绍的这些饮食原则,从饮食着手,让幼儿吃出温暖,吃出健康。

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更新时间:2016/12/27 9:59:06  【打印此页】  【关闭